Saúde

Se você enrolou pra tomar um atitude para ficar em forma, o primeiro passo, claro, é sair do sedentarismo e começar a praticar atividades físicas. Além de fazer bem para a saúde, exercitar-se faz você perder gordura e ganhar massa magra para ficar mais durinha.

É preciso também controlar a alimentação,"Comer bem durante o dia e fazer um jantar leve é uma boa estratégia para aumentar a queima de gordura durante o sono e, com isso, emagrecer”,explica Lilian Ferreira, Professora de Educação Física, formada pela Unisant`anna.

Vale lembrar que procurar uma nutricionista e um profissional de educação física é o mais indicado para ter exercícios e cardápio voltados especialmente para as suas necessidades.

Para quem é sedentário, um exame é importante para encontrar o gasto calórico ideal e fazer um teste de esforço para determinar o limite dos exercícios, explica Lilian Ferreira.

Adriana Ferreira nasceu na cidade de São Paulo no ano de 1981 e aos 6 anos de idade começou a aprender seus primeiros acordes no violão, sua mãe Francisca percebeu seu interesse pela música e a matriculou aos 12 anos na Escola de Música Vânia Martins, onde estudou, Violão, Guitarra e Canto. Nesta mesma época comecou a compor algumas melodias e letras de músicas e aos 19 anos de idade montou sua primeira banda de Forregae "Flor de Liz", apresentaram-se em Eventos Culturais, Casa de Cultura Raul Seixas (Sexta-Cultural), Inauguração do Céu Aricanduva, Aniversário do Céu Aricanduva, Evento Musical na Tocida Joven Santista, Feiras de Artesanato promovida por Marcos e Nilva na rua do Museu do Ipiranga aos Domingos e em alguns Bares da Região do Aricanduva. Aos 24 anos foi integrante da banda de rock Saturno 5, participou de eventos em feiras, parques e colegios, e aos 26 anos participou da banda Cometa Rock com eventos promovidos Pela Prefeitura de São Paulo, no ano de 2012 aos 29 anos inicou o curso Superior pelo Centro Universitário Santanna - Licenciatura em Música, mesmo ano que ingressou no Curso Livre de Violão pela EMESP Tom Jobim, conhecida como ULM (Universidade Livre de Música), Escolheu o caminho acadêmico após muitos anos de experiência tocando em bandas, e aprendendo na prática. E com muita dedicação aos Estudos formou-se como Professora de Música.

Agradecimentos:

Agradeço à Deus a minha família e amigos que trilharam esse caminho junto comigo e aos meus Mestres e Professores pela paciência e confiança e principalmente aos "puxões de orelha" e incentivos que foram peças fundamentais para que eu trilhasse esse caminho acadêmico com honra e dedicação.

"A Música nos proporciona a leveza da alma, um sentimento de liberdade de expressão, um ato do  Divino manifesto, onde o amor e a sabedoria de forma mais elevada, andam juntas"  -  Adriana Ferreira - Professora de Música